nie jedzenie

Wczoraj wyszedł dzień wolny. Wróciłem z pracy i poszedłem spać. Planowo miał być tylko lekki rower, więc nie był to jakiś kluczowy trening, więc idę dalej. Dziś basen i bieg. Oba po pracy. Na basenie było względnie luźno, więc uznałem, że pora na pływanie ciągle. Zadania głównego (nie licząc rozgrzewki i schlodzenia) wyszło 900m (mogłem więcej, [...]

Dziś znowu bieganie. Bieg ciągły 30 min jako główne zadanie. Z założenia miał być bieg progowy, tzn, wg tętna był. Wg tempa - nie tak jakbym chciał. Ale w sumie się nie dziwię, ze nogi nie podawały. Jednak dość długi czas bez biegania (po kontuzji), danie w kość nogom - wczoraj podbiegi, przedwczoraj test na rowerze. Podejrzewam, że średnio było [...]

Szczerze mówiąc nie wiem, czy jest test który wykazałby ile jakich jest w odżywce węglowodanów czy białek. Pytałem kiedyś osobiście Sławka Ambroziaka czy jest badanie potrafiące odróżnić ile w odżywce białkowej jest np. izolatu a ile koncentratu serwatki. Powiedział, że wg jego wiedzy nie ma takiej możliwości. Można najwyżej sprawdzić całkowitą [...]

Odp niestety nie mam dostępu do tego artykułu. Ale wklejam następny artykuł z portalu www.dziennik.pl pod tytułem "Dla ucznia najlepsza jest owsianka" : Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Mówi się też, że dla intensywnie pracującego mózgu najlepsza jest porcja słodyczy. Czy to oznacza, że nasze dziecko przed pójściem [...]

jedzenie dużo to ie sposób na masę, tak samo jak jedzenie mniej i bieganie ti nie sposób na redukcję :-) znasz swoje zapotrzebowanie i pilnujesz kaloryki i rozkładu makroskładników? Miałem na myśli jedzenie odpowiedniej ilości z mojego zapotrzebowania, a nie po prostu za dużo lub za mało.

Jak jest dużo ruchu to i jedzenie nie musi być takie fit przez te 3 dni ;) I jak tam? Udało się wbić na siłkę? ;D Widziałem że ostatnio miałaś filmowy dzień, możesz coś polecić? Film / serial? ;) PS Też cały czas zaglądam i kibicuje ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-12 11:03:08

1. Standardem w dyscyplinach w sportach WYTZYMAŁOŚCIOWYCH i siłowo-wytrzymałościowych jest ciągła podać węglowodanów prostych z dwóch przynajmniej powodów: a) dostarcza to paliwa, którego wpływ jest zauważalny dopiero w ostatniej połowie/ćwierci wysiłku. Podczas krótkotrwałych wysiłków nie jest to koniecznością b) woda z glukozą (5-6%) dużo lepiej [...]

Organizm jak każdy materiał męczy się wszystkim i to nie tylko nie zdrowym życiem ale i zdrowym też . Cwiczenia jakiekolwiek są dobre dla organizmu ale z umiarem a wiadomo że siłownia to miejsce gdzie przeciążamy swój organizm. Nawet jak ktos je ciągle zdrowo to wcale nie jest to do konca pozytywne bo jak wiadomo przykładowo alergia wywołana jest [...]

Jendrek, na początku powiem dziękuję, wkońcu ktoś się wypowiedział... Ok, czyli: - na śniadanie do 3jajek i całej reszty jem 1 kromkę razowca - jak najmniej węgli - do tuńczyka z puchy dorzucam marchewkę - a jakaś alternatywa tego posiłku? - WPC - czyli mam nie brać np. według schematu rano / po trenigu / na noc? Można zróżnicowanie uzupełniać [...]

26-06-2013 TRENING 1.przyciaganie drążka wyciągu dolnego jednorącz 3 x 8/6 30sek przerwy 8*10kg/6*10kg/8*12kg/6*12kg/8*12/6*12kg 8*10kg/6*10kg/8*12kg/6*12kg/8*12/6*12kg 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 2. podciaganie 3xmax 90sek przerwy 2*p +2*n+4 mąż / 2*p +2*n+4mąż/ 2*p +2*n+4mąż 1+6 mąż [...]

25.05.2013 DZIEŃ 10 Późno wstalem i nie za bardzo byla ochota na jedzenie ;/. Pogoda do niczego więc nie zrobilem biegu w terenie jak planowałem . Moze jutro uda sie zrobic bieg ^^. Z rana były juz zyly na udach co pokazuje ze BF spada wiec wszystko idzie do przodu ;). DIETA 1.3 bułki + poledwica /ser/warzywa + 30g whey c6 2.100g ryzu + 160g [...]

Jeśli chodzi o jedzenie, mówisz z góry, że jem mało, skąd ten wniosek, wpieprzam jak buldożer, przerzuciłem się trochę na bardziej odtłuszczone jedzenie i wysokowartościowe pod względem białkowym i węglowodanowym. Dobra powrót do punktu wyjścia, nie napisałem, że na treningu zmieniam co tydzień ciężar na co najmniej 1-2.5kg więcej. Póki co wyniki [...]

Jak będą kalorie na plus to tak jak nie to nie, Bez diety nie będziesz tego wiedział i jeszcze tak jak byś nie wiedział białko to jedzenie, Garnier to jedzenie, i węglowodany to jedzenie. Poco to kupować jak można zjeść dużo smaczniejsze rzeczy, no ale rozumie jesteś jeszcze dzieckiem a dzieci lubią kolorowe opakowania jak dorośniesz to zrozumiesz [...]

[...] nosić miseczkę lub pojemnik do pracy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html poczytaj poprawia nastawienie i uwierz że działa, ja zaczynajac w 1 liceum gdy wazylem 105 kg mowili ze nie dosc ze gruby to z miska z zarciem przychodzi w 2 nie mowili nic bo schudlem a w 3 klasie [...]

[...] na śniadanko mozna zjeść płatki na mleku (mała porcja) i do tego torebeczka 100g ryżu?? Ok. A teraz moja króciutka opinia na temat "niekonwencjonalnego" jedzenia w szkole... Tak czy siak, popieram Mańka. Jedzenie ryżu, kurczków itp. to poprostu naraznanie sie na rózne kompleksy i [...]

Renek - może być nieco perwersyjnie%-) __________________________________________________ Dzień 52 - 15.12.2011 Dzień treningu siłowego: 1. MC sumo 5x2powt. 35kgx2/40kgx2/45kgx2/47,5kgx2/50kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 35kgx10/37,5kgx9/40kgx4/42,5kgx2 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka [...]

curara-dzięki za info:) Nie zdawałam sobie sprawy, jak śmieciowe jedzenie w siebie wrzucałam.

Cukiereczku, rękawiczki pomogły /-)_ A miałam się już kiedyś spytać - Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu ;-D Esther, bo ja wstydliwa i dlatego takie malutkie te literki }:-( Egzamin to DELE, daj Bóg :-D Inga, bo ja to się chyba boję tego zarzutu @@-) Dzięki za podsunięcie pomysłu na tydzień };-) Już jest ciut spalony, bo [...]

Hmm krete bez diety? Kase lepiej przeznacz na jedzenie, lepiej zacznij dobry trening z dieta a nie krete czy meta jedziesz... o tym pózniej można pomyśleć.

a jak się czujesz po takiej ilosci tłuszczu? czytalem co nieco o tego typu diecie, a swoja drogą jak ty zjadasz te ilosci oliwy z oliwek :-) czasami jak nas dołek z kasą przypnie i tylko takie rzeczy zostają to się bierze co jest - nigdy nie miałem problemu z piciem tłuszczy w takich ilościach - wiadomo przy około 30g robi się jakby gorzkie ale do [...]